La sophrologie, c'est quoi ?

« Le corps est métaphore, il dit tout haut ce que nous pensons tout bas » Groddeck, le livre du Ça.

La Sophrologie pour moi c’est retrouver sa liberté !

Un proverbe chinois dit : « On ne peut empêcher les oiseaux de la tristesse de voler au dessus de nos têtes, mais nous pouvons les empêcher de faire leurs nids dans nos cheveux »

La Sophrologie nous permet de nous délester de ce qui pèse, nous reconnecte à qui nous sommes, nous amène à prendre conscience de nos forces, nos ressources, mais aussi nos peurs pour les transformer et nous faire évoluer. Nous reprenons le contrôle !

En prenant conscience de ses sensations et de ses ressentis, nous renforçons ce qui est déjà là et faisons évoluer ce qui doit l’être.

Pour la Sophrologie, notre corps est la voie de la Conscience. Il est le premier instrument de la conscience. Le corps est ce qui nous permet d’être en lien direct avec notre environnement extérieur, il nous met en relation avec les autres à travers nos sens, nos ressentis, il traduit toutes les émotions et La somatisation positive ou négative en est un exemple : cœur qui bat plus vite, mal de dos, problème de peau, insomnie, ventre noué, mains qui tremblent…

Pour lever les freins qui nous empêchent de vivre notre quotidien avec plus de positif ou de le gérer plus facilement, le corps est l’élément clé.

Travailler sur le corps en conscience sophronique (entre veille et sommeil) comme le propose la sophrologie va modifier notre conscience qui va à son tour agir sur notre corps, en lien avec la gestion évolutive des émotions.

L’être humain c’est une entité complète : l’esprit et le corps sont solidaires.

Sans être dans un positif naïf, nous pouvons par l’entraînement que nous propose la Sophrologie et dans une démarche réaliste, apprendre à gérer ou agir de manière plus adaptée. Nous apprenons à nous accepter avec nos forces mais aussi nos faiblesses, sans jugement et sans analyse.

La Sophrologie apprend à chacun à dynamiser le positif :

• Au niveau corporel (perception de sensations agréables)
• Au niveau mental (images et pensées positives)
• Au niveau spirituel (recherche de sentiment de paix, d’harmonie…)

La sophrologie ne nécessite aucun matériel spécifique. Elle se pratique assis ou debout, la position allongée est rarement utilisée et principalement pour les personnes alitées.

Contrairement à une idée courante, la Sophrologie ne se résume pas seulement à de la relaxation pour se détendre. Elle est une méthode scientifique inspirée par la Phénoménologie (accueil de ce qui se vit dans l’instant présent) et spécialisée dans l’étude et le développement de la Conscience humaine (être plus conscient et relié au quotidien à son corps, ses ressentis, ses valeurs et à tout ce qui compose la vie, le temps, le monde extérieur).

« La joie et le bonheur ne sont pas un dû ; nous les trouvons en nous et nulle part ailleurs. »

Bouddha

SOPHROLOGIE    sôs (harmonie)    phrên (l’esprit)    logos (science)

La Sophrologie est donc la science de la Conscience, un art de vivre et une philosophie existentielle.

La Sophrologie considère l’individu comme un tout, sur 3 plans :

• Physique → Le corps, les sensations, l’enracinement…
• Psycho-affectif → Les émotions, l’affect…
• Mental (Spirituel) → L’intellect, la pensée…

Que l’un des 3 plans s’hypertrophie ou s’asphyxie et le déséquilibre apparaît avec son cortège de conséquences négatives.

Le Professeur Alfonso Caycedo, psychiatre et médecin neurologue par ses voyages en Orient, Inde, Tibet, Japon et ses recherches cliniques (hypnose,…) en collaboration avec une équipe de neurophysiologistes et de psychiatres a mis au point cette méthode en 1960. L’origine de la Sophrologie vient donc de différents courants et techniques : Psychologie, Philosophie, Phénoménologie, le Zen, le Yoga…

La Sophrologie méthode de Relaxation dynamique se base sur des techniques simples et concrètes de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation et une attitude mentale positive.